2015年9月11日 星期五

洗腎更要攝取蛋白質!營養師設計的零負擔美食-網載


【早安健康精選書摘】腎不好就不能吃美食?桃醫營養師團隊為洗腎朋友量身打造82道美味食譜,內容兼顧葷食&素食者,作法簡單好上手,不但有清楚的營養成分分析及食物類別分配表,更規畫了貼心的示範餐,讓洗腎朋友能夠聰明選、安心吃,享受美食零負擔!

攝取適當的蛋白質與熱量


由於血液透析會流失一些胺基酸及蛋白質,所以蛋白質的需要量比沒有透析時高,每餐應有高生物價的蛋白質,而低生物價的蛋白質應減少食用。

當食物中蛋白質的品質好,量足夠時,即稱為高生物價蛋白質(高生理價蛋白質),這類蛋白質,能被人體有效吸收利用。一般而言,動物性食物多為高生物價蛋白質,如:雞、鴨、魚、肉類、雞蛋、黃豆製品及透析特殊營養食品等;植物性食物則多為品質較差、人體利用率較低的低生物價蛋白質(低生理價蛋白質),如:麵筋製品、紅豆與綠豆等乾豆類,但黃豆及其製品除外。不過蛋白質含量較豐富的動物性食物,通常也含有較多的動物性脂肪,攝取時需特別留意營養的均衡性。

血液透析者若沒有攝取足夠的熱量,身體的組織蛋白質便會迅速分解產生熱量,而大量增加血液中的尿素氮與鉀的含量,使得尿毒症的症狀更加惡化,因此攝取足夠的熱量非常重要,而醣類及脂肪均是熱量的重要來源。

※ 尿素氮:人體蛋白質代謝後的主要最終產物。

控制鈉的攝取

鈉攝取過量會引發體內水分滯留、體重增加,加重水腫、高血壓等症狀,甚至有誘發充血性心衰竭、肺水腫的危險性。但也不必因此過度限制鈉的攝取,因為鈉攝取太少,也會導致低血鈉症的發生。

日常生活中,需避免食用各種加工類、濃縮食品,如酸菜、雪裡紅、蘿蔔乾、臘肉、香腸、速食麵、爆玉米花、洋芋片、海苔醬、沙拉醬、蜜餞、乳酪、罐頭食品等。鹽、醬油、烏醋、味精、味噌等調味用品也須經過計量後,再酌量使用。

烹調時,利用糖、白醋、花椒、五香、八角、胡椒粉、檸檬汁、香菜、蔥、薑、蒜等調味品,即可以在控制鈉的使用下,增加食物的可口性。

2015年6月30日 星期二

員工的離職原因林林總總,只有兩點最真實-Cmoney

馬雲說:

馬雲說:
員工的離職原因林林總總,只有兩點最真實:

錢,沒給到位;

心,委屈了。`


這些歸根到底 就一條:"幹得不爽"

員工臨走還費盡心思找靠譜的理由,就是為給你留面子,
不想說穿你的管理有多爛、他對你已失望透頂。
仔細想想,真是人性本善。

作為管理者,定要樂於反省。
想帶團隊,當老闆
你得問自己,
別人為什麼要跟著你混?

想帶好團隊,你要做好這8條

授人以魚:給員工養家糊口的錢。
授人以漁:教會員工做事情的方法和思路;
授人以欲:激發員工上進的欲望,讓員工樹立自己的目標;
授人以娛:把快樂帶到工作中,讓員工獲得幸福 ;
授人以愚:告訴團隊做事情扎實、穩重,大智若愚,不可走捷徑和投機取巧。
授人以遇:給予創造團隊成長,學習,發展的機遇,成就人生。
授人以譽:幫助團隊成員獲得精神層面的讚譽,為成為更有價值的人而戰,光宗耀祖
授人以宇:上升到靈魂層次,頓悟宇宙運行智慧,樂享不惑人生 。

 

想成為 第一流的領導,

你要經歷這些過程...

想想看,
如果你是下屬, 現在你在哪一級?
如果你已經在管理層,你又在第幾級呢?

一流管理者:自己不幹,下屬快樂的幹;
二流管理者:自己不幹,下屬拼命的幹;
三流管理者:自己不幹,下屬主動的幹;
四流管理者:自己幹,下屬跟著幹;
五流管理者:自己幹,下屬沒事幹;
末流管理者:自己幹,下屬對著幹。


怎麼樣留住人才?

必須給員工4個機會:
做事的機會,
賺錢的機會,
成長的機會,
發展的機會!

此外,
好領導,會給員工什麼感覺呢?

你必須經營員工 4個感覺:
依序應該是...
1. 目標感,
2. 安全感,
3. 歸屬感,
4. 成就感!

 好領導,如何培養人才?

2015年6月26日 星期五

腎協-腎友製作手工皂宣傳


社會局為本會手工皂班拍攝影片透過影片,大家可以更了解腎友製作天然手工皂的過程唷~
Posted by 高雄腎協 on 2015年6月25日

2015年6月10日 星期三

安裝「愛」-網搜

A step by step guide to installing love
on the human machine.
by: Author Unknown, Source Unknown
在人性的機器上
指引你照著程序
安裝 "愛".
來源與作者未知
引用自 Barbara's Blog.
愛的安裝 -- 客服中心免費服務
Tech Support:
Yes, how can I help you?
客服工程師:您好,有什麼我可以為您服務的嗎?

Customer:
Well, after much consideration,
I've decided to install Love.
Can you guide me through the process?
顧客:嗯,我考慮以後,決定安裝「愛」,你能夠一步一步教我怎麼做嗎?.

Tech Support:
Yes. I can help you.
Are you ready to proceed?
客服工程師:好,可以的,你準備好要安裝了嗎?

Customer:
I'm not very technical,
 but I think I am ready to install now.
What do I do first?
顧客:
嗯,我不是很懂技術,但是我想我準備好了,我首先要做什麼呢?

Tech Support:
The first step is to open your HEART.
Have you located your HEART?
客服工程師:第一步是要打開你的心,你找到心了嗎?

2015年1月18日 星期日

有什麼理由對生活喪失信心?

【有什麼理由對生活喪失信心?】
13歲的那年,父親有一天突然遞給他一件舊衣服:「這件衣服能值多少錢?」

「大概一美元。」他回答。
「你能將它賣到兩美元嗎?」父親用探詢的目光看著他。
「傻子才會買!」他賭著氣說。
父親的目光真誠中透著渴求:「你為什麼不試一試呢?你知道的,家裡日子並不好過,要是你賣掉了,也算幫了我和你媽媽。」
他這才點了點頭:「我可以試一試,但是不一定能賣掉。」
他很小心的把衣服洗乾淨,又用刷子把衣服刷平,鋪在一塊平板上陰乾;第二天,他帶著這件衣服來到一個人流密集的地鐵站,經過六個多小時的叫賣,他終於賣出了這件衣服。他緊緊攥著兩美元,一路奔回了家;以後,每天他都熱衷於從垃圾堆淘出舊衣服,打理好後,去鬧市裡賣。
如此過了十多天,父親突然又遞給他一件舊衣服:「你想想,這件衣服怎樣才能賣到20美元?」
「怎麼可能?這麼一件舊衣服怎麼能賣到20美元,它至多值兩美元。」
「你為什麼不試一試呢?」父親啟發他:「好好想想,總會有辦法的。」
終於,他想到了一個好辦法。他請自己學畫畫的表哥在衣服上畫了一隻可愛的唐老鴨與一隻頑皮的米老鼠,然後到一個貴族學校的門口叫賣;不一會兒,一位管家為他的小少爺買下了這件衣服,那個十來歲的孩子十分喜愛衣服上的圖案,一高興,又給了他5美元的小費。25美元,這無疑是一筆鉅款!相當於他父親一個月的工資。
回到家後,父親又遞給他一件舊衣服:「你能把它賣到200美元嗎?」父親目光深邃。這一回,他沒有猶疑,他沉靜地接過了衣服,開始思索。
兩個月後,機會終於來了;當紅電視影集「霹靂嬌娃」的女主角法拉佛西來到紐約做宣傳。記者招待會結束後,他猛地推開身邊的保安,撲到了法拉佛西身邊,舉著舊衣服請她簽名;法拉佛西先是一愣,但是馬上就笑了,沒有人會拒絕一個純真的孩子。法拉佛西在衣服上簽完名,他笑著問:「法拉佛西女士,我能把這件衣服賣掉嗎?」
「當然,這是你的衣服,怎麼處理完全是你的自由!」他歡呼起來:「法拉佛西小姐親筆簽名的運動衫,售價200美元!」經過現場競價,一名石油商人以1200美元的高價買了這件運動衫。
回到家裡,他和父親,還有一家人陷入了狂歡;父親感動得淚水直流,不斷的親吻著他的額頭:「我原本打算,你要是賣不掉,我就叫人買下這件衣服;沒想到你真的做到了!你真棒,我的孩子,你真的很棒!」這個晚上,父親與他抵足而眠。父親問:「孩子,從賣這三件衣服中,你有明白什麼嗎?」
他感動地說:「我明白您是在啟發我,只要動腦筋,辦法總是會有的。」
父親點了點頭,又搖了搖頭:「你說得不錯,但這不是我的初衷。我只是想告訴你,一件只值一美元的舊衣服,都有辦法高貴起來,更何況我們這些活著的人呢?我們有什麼理由對生活喪失信心呢?我們只不過黑一點、窮一點,可這又有什麼關係?」
「是的,連一件舊衣服都有辦法高貴,我還有什麼理由妄自菲薄呢!」20年後,他的名字傳遍了世界的每一個角落,他就是邁可喬丹(Michael Jordan

2014年12月29日 星期一

Excel表格公式大全~~這太有用了~大推

1、查找重複內容公式:=IF(COUNTIF(A:A,A2)>1,"重複","")。

2、用出生年月來計算年齡公式:=TRUNC((DAYS360(H6,"2009/8/30",FALSE))/360,0)。

3、從輸入的18位身份證號的出生年月計算公式:=CONCATENATE(MID(E2,7,4),"/",MID(E2,11,2),"/",MID(E2, 13,2))。

2014年12月18日 星期四

值300萬的課

長江商學院CEO班典型課件,一堂價值300萬元的課!!
所以,來正面分享一下:
【第一課:生意就是這樣做成的】
爸爸對兒子說:「我想給你找個媳婦。」
兒子說:「但是我想要自己找!」
爸爸說:「可是這個女孩子是比爾蓋茲的女兒!」
兒子說:「要是這樣,可以。」
然後他爸爸找到比爾蓋茲,說:「我給你女兒找了一個老公。」
比爾蓋茨說:「不行,我女兒還小!」
爸爸說:「可是這個小夥子是世界銀行的副總裁!」
比爾蓋茲說:「啊,這樣,行!」
最後,爸爸找到了世界銀行的總裁,說:「我給你推薦一個副總裁!」

尊重生命-網載

【尊重命運】 勿空:師父,昨天我跟一個朋友聊天,聊到後來很不愉快,他非說我不尊重他,可我沒有啊? 無師:你是不是又在給人家「指點迷津」啊? 勿空:我是看到他有很多問題,他自己又看不到,才幫他指出來而已,真不知道哪裡不尊重了。 無師:你沒有尊重他的命運! 勿空:啥?尊重命運是指什麼...